przed po

[...] i brania A dieta jest ale nie wyliczona taka prowizoryczna śniadanie płatki owsiane, jajka szkoła: kanapki, ryż z kurczakiem, gainer 1 obiad: ryz z kurczakiem i warzywa przed tren. Gainer Trening Gainer 2 obiad po tren indyk/schab, ryż bułki z serem/szynką kolacjai9przed snem) Twaróg półstłusty 200 g To jak żreć tą mete i podzielić [...]

Dołącz do jakiejś angielskiej szkółki (nauczysz się tam przez rok tyle, co w Polsce przez 5), graj w piłkę codziennie jak najwięcej, przed szkołą, po szkole, nawet w domu :) Ja sam żałuję, że nie miałem jakiegoś wielkiego zapału będąc młodszym, ale może nie jest jeszcze za późno...

ogólnie trzeba skakać przed każdym po każdym treningu żeby wpaść w rytm.

[...] rozciąganie ci chodzi gdyż parę ich jest. Rozciąganie dynamiczne możesz robić coziennie, szczególnie zrób rano, abyś był w stanie w ciągu dnia wykonać wysokie kopnięcia oraz przed treningami. Rozciąganie statyczne, które dzieli się na jeszcze więcej rodzajów(izometryczne, relaksacyjne itp) robi się po treningu gdyż na ten rodzaj rozciągania [...]

Przed rozpoczęciem treningów każdy jest niezniszczalny i myśli że zostanie mistrzem świata. A po pierwszych sparingach klapki z oczu spadają i widzi że to jednak nie jest takie proste.

Gainer pomiędzy posiłkami 2x dziennie to samo białko raz po śniadaniu raz przed snem

Moze troszeczke wiecej ktoś mógłby mi napisać....bardziej konkretnie chodzi o Carbo i czy Massa brac tak jak napisałem przed i po treningu czy poprostu wedłóg braków w diecie???

gainerek do posilkow (to tylko uzupelnienie diety ktora musisz miec dobrze dopracowana aby cokolwiek zdzialac na silce) carbo dobrze jest brac przed trneingiem porcje i odrazu po. Cm3 natomiast sproboj tak jak jest na opakowaniu. mozesz przy braniu jego dodac pol porcji carbo. Pozdro

W dni nietreningowe bieganie po pracy tj ~21. Wtedy o 18 posiłek bez węgli, przed bieganiem burner z johą i po bieganiu białko + tłuszcz

To zalezy jaka masz diete i czego w niej brakuje. Musisz po prostu przyjrzec sie swoim posilkom i obliczyc ilosc bialka powinnienies spozywac okolo 2gramy na kilogram masy ciala. Bialeczko z puszki polecam po treningu z mlekiem i np. ryzem, makaronem i przed snem z woda lub mlekiem.

Moge Ci sprzedac moj patent: trening klaty ustawiam tak bym mial conajmniej 1 dzien wolny bezp. przed nim i co najmniej 3 dni po tricepsie. Tric: wyciskanie na plaskiej wasko (lamana sztanga 4x8 2min przerwy + wycisk francuski. Klata: raz w tyg, plaska 5x4, skos 4x8, 3xrozpiekti. Przez 2 tyg robisz klate tym samym ciezarem. 3 tydzien odpoczynek: [...]

[...] pamietac ze nolva pobudza przysadke do wytwarzania innych hormonow dodatkowo trzeba bardzo umiejetnie schodzic z dawek zeby z bumu estro nie wywalilo wiekszego gino niz przed rozpoczeciem leczenia przy arim takie ryzyko jest duzo mniejsze. Dla mnie ari o niebo lepsze. Ale i tak skalpel najlepszy. Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2009-04-09 [...]

tłuszcze przed treningiem? warzyw/owoców nie wliczam, ale dojadam po trochu do posiłków rybka przez cały piątek, czasem w inne dni zamiast kuraka jest tuńczyk olej lniany czasem rano do śniadania zamiast orzechów, albo pod wieczór zamiast oliwy kcal nie będzie za mało jak na 80kg ekto?

moim zdaniem dobrze rozpisane jak chcresz mozesz brac ta guarane alei tak juz bedziesz pobudzony przez xp duzo masz mozliwosci z tym xp i hp np tak: DT: Hp na czczo XP przed treningiem DNT: Xp na czczo Hp po poludniu

a może być tak :? DT: Xp na czczo HP przed treningiem I nic wiecej ??? na wieczór nic ? DNT: Xp na czczo Hp po poludniu

No pewnie ustawiliśmy się na maczety... Wydaję mi się, że to jest strach przed konsekwencjami. Ustaliliśmy lejemy się aż ktoś się nie podda i tyle Jak się peniasz człowieku że że młodszy "szczyl" cie skopie, a na dodatek Ty jakieś pojęcie o walce masz, to zmień dyscypline na warcaby. Poza tym dajcie sobie spokój bo z takim podejsciem tylko lipa z [...]

p******nij sobie przed walka z 2 sety wódy i dzieki temu sie wyluzujesz, albo jeszcze lepiej zamiast sie bic jak idiota to napij sie z przeciwnikiem, bedzie zgoda i po wszystkim.

[...] Na sniadanie bym wrzucał płatki owsiane + piers z kurczaka + jaja w kolejnych posiłkach kasza jeczmienna/gryczana/ryz brązowy + piers z kurczaka + jakas oliwa przed treningiem unikałbym w posiłku dodawania fetu, po treningu bym zastosował wegle w postaci ryżu białego + piersi z kuraka, bez tłuszczy. Na kolacje samo białko najlepiej [...]

[...] glikogenem. Poza tym potas (zrodla naturalne) i magnez (suple) w konskich dawkach. Jest to wystarczajaco silne combo, nie musisz nic do tego dorzucac. Jakies fotki przed i po bylyby milem ozywieniem dzialu, ale to juz Twoj wybor Jezeli chcesz utrzymac ketoze to w bialka wybieraj izolat, niektore wpc faktycznie maja ilosc curkru [...]

Kumpel bierze ZMA i mówił że dobrze się śpi i lepiej regeneruję, poza tym jest w nim magnez, po zajeździe miewam skurcze łydek co mnie skutecznie eliminuje z biegania odcinków. 10-15 g ma się rozumieć przed i w trakcie aerobów jako całość czy jako 2 oddzielne dawki ? Zmieniony przez - szogun030 w dniu 2014-04-05 18:52:23